Pasti sostitutivi: ritrova la linea con i migliori pasti sostitutivi

Cosa devi sapere sui pasti sostitutivi?

A volte è difficile attenersi a una dieta ricca di pasti sani e salutari, soprattutto se si sta cercando di perdere peso. Bisogna prendere l’abitudine di preparare pasti sani un po’ tutti i giorni, anche se all’inizio può richiedere molto tempo rimane una delle abitudini più sane che tu possa avere. Può capitare che a volte proprio non si ha tempo, allora ecco perché i pasti sostitutivi sono l’opzione che fa al caso tuo!

Integrare la propria dieta con i pasti sostitutivi, vi aiuterà a perdere peso e rimanere in forma.

I pasti sostitutivi, infatti, possono aiutarvi a perdere peso più velocemente e in modo più sicuro, perché sono formulati appositamente per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali, riducendo al contempo le calorie.

In questo articolo, vi daremo una panoramica sui pasti sostitutivi, cosa sono, alcune raccomandazioni generali, i 5 migliori pasti sostitutivi in commercio, e quando, quanto e come assumerli.

Per un breve periodo assumere i pasti sostitutivi è un’ottima opzione per perdere peso, sostituendo i normali pasti con 1 o 2 pasti sostitutivi in quanto può essere un metodo efficace per perdere qualche chilo qua e là.

A lungo termine, fa comunque bene assumerli dato che possono essere un’opzione conveniente per un pasto sano in tempi doppiamente rapidi.

La ragione più comune per cui le persone usano i frullati di sostituzione dei pasti è aiutarli a perdere peso. Sostituendo un pasto regolare con una bevanda a basso contenuto calorico, riducono il vostro apporto calorico complessivo mantenendo i livelli richiesti giornalmente.

I pasti sostitutivi vi aiuteranno a sentirvi pieni fino al prossimo pasto.

È più veloce e più facile che cucinare un pasto da zero, ma più sano di un pasto da asporto o di un pasto pronto. Alcune persone usano questi frullati anche perché hanno un basso impatto sull’ambiente rispetto ad alcuni elementi dell’industria alimentare.

Alcune persone usano i pasti sostitutivi anche quando cercano di costruire la massa muscolare magra. In questo caso, il frullato non sarà necessariamente a basso contenuto calorico, ma avrà un’elevata quantità di proteine in un rapporto approssimativo di 1:1 con i carboidrati.

I migliori pasti sostitutivi per dimagrire

FotoMarcaDurataTipologiaPrezzoValutazione
Pasti sostitutivi probulus
Probulus1 KG

30 Pasti
POLVERE€ 55

€ 37

-35%
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pasto sostitutivo Cute nutrition
Cute499 g

15 Pasti
POLVERE€ 33.99

€ 23.99

-20%
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Pasto sostitutivo lineavi
LineaVI500 g

10 Pasti
POLVERE€ 17.99

€ 17.99

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Pasto sostitutivo peso forma
Peso Forma560 g

9 Pasti
POLVERE€ 14.90

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Satuo pasto sostitutivo
Saturo12 Bottiglie

12 Pasti
LIQUIDO€ 46.6

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Cosa sono i pasti sostitutivi?

I pasti sostitutivi sono prodotti alimentari sani che vengono preparati in lattina, in bottiglia o in polvere che possono essere mescolati con latte o acqua per dare al vostro corpo la stessa nutrizione che un piccolo pasto. La gente spesso usa i pasti sostitutivi per perdere peso o per aumentare di peso in modo sano. Ciò è fatto diminuendo o aumentando il proprio apporto calorico.

I pasti sostitutivi per dimagrire vengono usati al posto di almeno due pasti al giorno per dare al vostro corpo la nutrizione di cui ha bisogno, limitando al contempo il numero di calorie che consumate. Questo vi aiuterà a prevenire l’eccesso di cibo e a tenere sotto controllo il vostro girovita.

Molte persone che hanno seguito una dieta a base di pasti sostitutivi non hanno significamene abbandonato la dieta rispetto alle persone che seguono una dieta ipocalorica. Questo suggerisce che questo metodo di alimentazione sana è più sostenibile del taglio delle calorie.

Se si dovesse mangiare lo stesso numero di calorie in uno spuntino ogni giorno, sarebbe tecnicamente possibile trovare opzioni salutari, ma se si puntasse anche alla convenienza, si finirebbe probabilmente per mangiare uno spuntino con grassi trans e ingredienti artificiali in esso.

Generalmente, i pasti sostitutivi contengono tra le 200 e le 400 calorie per porzione. Hanno anche una varietà di sostanze nutritive, come fibre, proteine, vitamine e minerali. Sono a basso contenuto di calorie e carboidrati, ma ad alto contenuto proteico, il che crea l’opzione di nutrimento ideale per il vostro corpo a mezzogiorno.

Alcune raccomandazioni sui pasti sostitutivi

  • Migliore alternativa al fast food e ad altri pasti malsani

Per le persone che sono occupate, assumere i pasti sostitutivi potrebbe essere una grande idea per un pranzo veloce. Sono sicuramente più nutrienti di un hamburger e patatine fritte o qualsiasi cosa che si afferra da un distributore automatico.

  • Meglio scegliere che saltare i pasti

Ci sono un sacco di ragioni per cui si dovrebbe evitare di saltare i pasti – non è sano, non fornisce benefici per la salute, e può avere importanti effetti collaterali.

  • Alcuni hanno ingredienti malsani

I pasti sostitutivi possono contenere conservanti, zucchero in eccesso e altri ingredienti potenzialmente dannosi, ma ogni prodotto è diverso.

  • Non è una soluzione a lungo termine

Proprio come probabilmente non mangereste lo stesso pasto per il resto della vostra vita, probabilmente non vorreste mangiare pasti sostitutivi ogni giorno per il resto della vostra vita.

  • Può diventare costoso

I pasti sostitutivi, soprattutto quelli di alta qualità, sono costosi. Ma ne esistono tanti e con diversi prezzi e qualità.

  • Non hanno sciroppo di mais e non hanno oli vegetali idrogenati

Lo sciroppo di mais è uno zucchero molto concentrato e gli oli idrogenati sono grassi trans che allungano la durata di conservazione di un alimento. Entrambi questi ingredienti sono dannosi per la salute, soprattutto se si sta cercando di perdere peso.

Vari tipi di pasti sostitutivi

Ora che sapete cosa sono i pasti sostitutivi, e cosa cercare in un pasto sostitutivo quando lo state acquistando, vediamo di seguito quali sono i migliori pasti sostitutivi nel mercato:

1. Pasto Sostitutivo di Probulus

€37.90

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Dimagrante: aiuta a perdere peso velocemente

Nutriente: composto da vitamine e minerali di cui hai bisogno

Conveniente: fornisce un pasto completo al costo di un caffè e ti sentirai sazio più a lungo, adatto sia per uomini che donne

Gusto: cioccolato e fragola

Consigliato: i personal trainer e nutrizionisti lo consigliano

2. Meal Replacement Shake di Cute

€23.99

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Perdere peso: i frullati dimagranti Cute ti offrono tutto quello di cui il tuo corpo ha bisogno

Più energia: Sostituisci i pasti con gli shake, senza soffrire la fame né perdere vitalità. Il pasto sostitutivo Cute contiene frullati proteici, energetici e nutrienti che sono ancora meglio di un pasto!

Più gusto: Abbandona gli snack zuccherati e gli altri cibi nemici della tua dieta grazie a un’alternativa salutare. Sostituisci semplicemente uno o due pasti al giorno con le bevande dimagranti: poche calorie, pochi grassi e un gusto delizioso

Più felicità: Sii orgoglioso del tuo corpo e della tua forma fisica

Gusto: Cioccolato, vaniglia, fragola, biscotti e crema, pesca e crema.

3. Pasto Sostitutivo di Lineavi

€17.99

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Proteine: della soia, dei piselli, del riso e siero che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare.

Ricco di vitamine, minerali e fibre che contribuiscono al normale metabolismo energetico.

Senza: lattosio e glutine

Il prodotto Dieta attiva è un sostituto di un pasto per il controllo del peso con zuccheri ed edulcorante (207 kcal per porzione).

4. Sostituto del Pasto di Pesoforma

€14.90

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Perdita peso: un pasto completo ed equilibrato in sole 206 kcal per pasto che ti aiuterà a perdere peso e mantenerlo!

Nutriente: Si tratta di un pasto sostitutivo bilanciato nei nutrienti e capace di garantire un buon senso di sazietà, ideale da essere gustato sia a pranzo che a colazione. È ricco di proteine vegetali e fibre, povero di grassi saturi, con 12 vitamine e 11 minerali

Senza olio di palma: perfetto in vista dell’estate per smaltire qualche chilo di troppo o per mantenere la forma fisica con un pasto dagli ingredienti naturali.

Gusto: Fragola banana e crusca di avena, crusca di avena, mela e cannella.

5. Sostituto del pasto di Saturo

€46.60

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Pronto per il consumo: Ogni bottiglia di Saturo è già pronta per il consumo. Niente shaker, niente polveri, nessuna preparazione richiesta. Svita il tappo e goditi il tuo pasto.

Meno calorie: ogni ml di Saturo corrisponde a 1 kcal e una bottiglia di Saturo copre il 25% del tuo fabbisogno quotidiano.

Più proteine: 25 g di proteine per bottiglia, con basso contenuto di zuccheri, con tutti i minerali e le vitamine di cui hai bisogno.

Senza: glutine e lattosio

Pasti sostitutivi: quando, quanto e come assumerli

Quando assumere i pasti sostitutivi

I pasti sostitutivi possono essere utilizzati prima di andare a lavoro o prima o dopo un allenamento o un’attività intensiva. Il giusto pasto sostitutivo deve formare un equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi. I carboidrati in eccesso vengono trasformati in zucchero, che potenzialmente può essere trasformato in grasso.

Quanto assumere

Un pasto sostitutivo contiene tra le 200-400 calorie.

Tutto ciò che fornisce energia al vostro corpo ha calorie. Se si consumano più calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno, l’energia extra sarà convertita in grasso. Se si riduce il numero di calorie consumate, il corpo sarà costretto a convertire il grasso immagazzinato in energia.

Come assumerli

Aggiungere un cucchiaino del prodotto in frullati o in acqua o latte. Poiché si sostituisce un pasto con questo frullato, si vuole essere sicuri che il frullato includa tutto ciò che un pasto sano contiene. Le vitamine sono essenziali per il vostro corpo, ma il vostro corpo non è in grado di produrle, quindi dovete includerle nella vostra dieta, il che significa includerle nei frullati dei pasti sostitutivi.

E’ consigliato assumere una dose di fibre (almeno tre grammi di fibre per porzione).

Il fegato elabora lo zucchero che si consuma. Quando si ha un alto livello di zucchero nel sangue, costringe il fegato a trasformare lo zucchero in grasso. Si dovrebbe sempre evitare di aggiungere zuccheri nella dieta, soprattutto se si sta cercando di perdere peso.

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