Depurare il fegato

Il fegato è uno degli organi più importanti del corpo. È il sistema di filtrazione primario del vostro corpo:

  • converte le tossine in prodotti di scarto
  • pulisce il sangue
  • metabolizza le sostanze nutritive e i farmaci
  • produce proteine

Il fegato non necessariamente funziona in modo ottimale se si trova a stretto contatto con tossine dietetiche e ambientali, ecco perché è fondamentale depurare il fegato.

depurare il fegato

Perché è importante depurare il fegato?

Depurare il fegato è un processo che richiede cura e attenzione, il fegato potrebbe altrimenti essere danneggiato. Infatti, tutti i giorni siamo esposti a eventi stressanti, all’inquinamento di sostanze chimiche, conservanti negli alimenti che mangiamo e questo ha un forte impatto nella vostra salute.

Per questo motivo è facile esaurire le riserve di sostanze nutritive, causare l’accumulo di sostanze pericolose nel corpo, come i metalli pesanti, e portare a infiammazioni croniche. Tutto questo può rendervi stanchi e più soggetti a contrarre malattie più frequentemente.

Anche se non potete necessariamente controllare tutte le sostanze che entrano in contatto con il vostro corpo, potete fare cambiamenti strategici nella vostra dieta e stile di vita. Questo contrasta i loro effetti, riducendo l’infiammazione, aiutando le vie di disintossicazione del fegato e alleggerendo il vostro carico tossico complessivo.

Quali sono i segni che dovreste depurare il fegato?

Il nostro corpo ci manda spesso segnali e alcuni di questi possono evidenziare un bisogno più o meno accentuato di depurare il fegato. Ecco di quali segnali stiamo parlando:

  • Hai voglia di zucchero spesso
  • Sei sempre stanco
  • Sei spesso costipato
  • Hai allergie stagionali
  • La tua pelle non è chiara
  • La tua pelle prude
  • Hai dolori articolari
  • Sei in sovrappeso
  • Sei sensibile alle sostanze chimiche, agli odori o ai farmaci
  • Hai un cattivo odore corporeo
  • Sei stressato o ansioso
  • Non riesci a perdere peso
  • Hai frequenti sbalzi d’umore
  • Ti senti spesso gonfio

Quali precauzioni prendere prima di depurare il fegato?

depurare il fegato

  • Controllare il peso:

È importante controllare il proprio peso ogni tanto per evitare che alcune delle sostanze chimiche ambientali come i pesticidi e la plastica siano immagazzinati nel vostro tessuto adiposo.

Inoltre, il grasso extra può accumularsi nel fegato e causare malattie del fegato grasso, che ne impedisce il corretto funzionamento.

  • Eliminare lo zucchero in eccesso:

Molte persone hanno dimostrato che lo zucchero può essere dannoso per il fegato quanto l’alcool, anche se non sei considerato in sovrappeso. Ovviamente dipende dalla quantità di zucchero che ingerisci ma è consigliato non consumarne grandi quantità.

  • Ridurre l’uso di alcool:

Circa il 10-15 per cento dei bevitori pesanti svilupperà cicatrici al fegato. Le quantità consigliate per gli uomini e le donne è di:

una bibita al giorno per le donne, e non più di due per gli uomini.

  • Controllare che l’assunzione di farmaci non avvenga in modo errato:

Per esempio il tylenol (o acetaminofene) è in tantissimi tipi di farmaci, e troppo può danneggiare il fegato.

  • Evitare il contatto con sostanze chimiche

  • Controllare la salute intestinale:

Intolleranze alimentari non gestite, antibiotici, cattiva alimentazione e altri fattori, portano al rilascio di tossine pro-infiammatorie nel sangue che danneggiano il fegato e successivamente è necessario depurare il fegato.

Quali sono i 5 modi più veloci per depurare il fegato?

Esistono vari modi per depurare il fegato senza compromettere la vostra salute. Questi modi sono rimedi che ognuno di voi può adottare nella vita di tutti i giorni e si intendono come strategie aggiuntive alla normale funzione che garantisce il fegato. Infatti, questi rimedi sostengono il fegato nella sua funzione principale e lo proteggono da fattori esterni quali stress e sostanze chimiche che potrebbero danneggiarlo.

1. Adottare una dieta favorevole al fegato e all’intestino

Per depurare il fegato è importante seguire una dieta equilibrata e sana che promuova la perdita di peso (o il mantenimento del peso, se siete già ad un peso sano) e che contenga sostanze nutritive che promuovano la salute del fegato e dell’intestino.

Infatti, perdere solo il 3-6 per cento del peso corporeo potrebbe ridurre i livelli di grasso epatico del 35-40 per cento.

È consigliato bere molta acqua, preferibilmente calda perché aiuta la digestione, ed eliminare gli ingredienti trasformati. Inoltre, è bene concentrarsi su cibi interi, preferibilmente biologici, tra cui:

  • verdure,
  • frutta,
  • cereali integrali,
  • fagioli,
  • noci,
  • carni allevate in modo sostenibile,
  • pesce,
  • uova,
  • olio di oliva o di cocco.

depurare il fegato

Quali sono i cibi migliori per il fegato?

  • Le mandorle
  • Carciofo
  • Bacche
  • Le barbabietole
  • Germogli di broccoli
  • Agrumi
  • Radice di dente di leone e verdure
  • Lenticchie
  • Il salmone
  • Tè verde

Il tè verde è super benefico perchè oltre a ridurre l’infiammazione, le sue sostanze chimiche gli permettono di essere utile per depurare il fegato. Nella prima fase, le tossine sono rese idrosolubili in acqua dagli enzimi, mentre nella seconda fase, le tossine sono legate a sostanze chimiche protettive che le neutralizzano e permettono di eliminarle attraverso la bile o l’urina.

2. Provare una forma di digiuno intermittente

Una dieta ricca di sostanze nutritive è fondamentale. Ma una volta aver inserito le giuste sostanze nutritive all’interno di una dieta equilibrata è utile prendere in considerazione il digiuno intermittente per depurare il fegato.

Infatti, non tutti sanno che durante i periodi di digiuno, le cellule del fegato producono più di una proteina associata a un migliore metabolismo degli zuccheri e a livelli ridotti di grasso epatico!

Per esempio potresti seguire il digiuno intermittente di 16 ore, in cui si limita tutto il cibo quotidiano a una finestra di otto ore. È consigliato seguire questo tipo di dieta per una settimana o due e vi accorgerete che si noteranno cambiamenti istantanei e immediati di energia e di umore.

3. Altri supplementi per depurare il fegato

esistono altri prodotti e alimenti che sono ottimi per depurare il fegato. Anch’esse riducono l’infiammazione, stimolando la produzione di bile. I seguenti supplementi sono tutti sicuri, ma dovresti comunque parlare con il tuo medico prima di prenderne uno o più per assicurarti che non interferiscano con i tuoi farmaci attuali:

  • Cardo mariano: L’integratore vegetale di gran lunga più promettente per la salute del fegato è il cardo mariano. Quest’ultimo è un estratto dei semi della pianta di cardo mariano. Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, e la ricerca dimostra che aiuta a stimolare la rigenerazione delle cellule epatiche e a proteggerle dalle lesioni indotte da sostanze come l’alcool. È stato inoltre dimostrato che aumenta i livelli di glutatione. Il glutatione è un antiossidante che è in grado di prevenire danni a importanti componenti cellulari.
  • Curcuma: L’estratto di curcuma e la curcumina hanno dimostrato di proteggere contro le lesioni epatiche, riducendo lo stress ossidativo e aumentando la produzione di glutatione. Inoltre, molte persone suggeriscono che stimola la produzione di bile, il liquido prodotto dai nostri fegati che aiuta la digestione dei grassi nell’intestino tenue.
  • Clorella: è un chelante potente, ottimo per depurare il fegato. La clorella può rimuovere i metalli pesanti e altre tossine che potrebbero altrimenti ostruire il fegato. Contiene anche diversi nutrienti con proprietà antiossidanti, tra cui vitamina C, clorofilla, beta-carotene, luteina e licopene.
  • Carbone attivo: Come la clorella, il carbone attivo può aiutare a eliminare le tossine che circolano nel vostro sistema.

4. Pianificare una sessione giornaliera di esercizio fisico

E’ importante allenarsi e svolgere attività fisica, perché beneficerà non solo al vostro corpo ma anche alla vostra mente. Durante l’allenamento si produce sudorazione, e questo è super benefico per depurare il fegato perché elimina le tossine. La disintossicazione, infatti, dipende da due fattori principali:

  • evitare un’ulteriore esposizione alle tossine
  • eliminare le tossine presenti nel corpo

Molti non sanno che la pelle è il nostro principale organo di disintossicazione, e la sudorazione è il modo migliore per eliminare le tossine dal nostro corpo! Inoltre, l’esercizio fisico aumenta la produzione di glutatione del corpo, che aiuta nel depurare il fegato.

Non è importante fare allenamenti intensi in palestra o sport complicati, basta anche qualcosa di semplice, come camminare fino a 30 minuti al giorno. Nonostante ciò, anche l’allenamento di forza può essere utile.

5. Prendersi cura di sè in modo costante

depurare il fegato prendersi cura di sè

Troppo stress nella vostra vita può influenzare negativamente il vostro fegato, ed è importante depurare il fegato prima di peggiorare le condizioni salutari generali. Infatti, lo stress incontrollato è anche dannoso per la salute in molti altri modi, può portare a problemi digestivi e malattie autoimmuni.

Un semplicissimo cambiamento che potete adottare nella vostra vita è quello di fare un bagno aromaterapico una o due volte alla settimana. Anche se viene spesso sottovalutato il potere del proprio benessere, in realtà è la chiave per stare bene davvero e sentirsi in forma! Un ottimo esempio per rilassarvi nella vostra vasca da bagno è quella di aggiungere i seguenti:

  • sali di zenzero
  • bicarbonato di sodio
  • qualche goccia del vostro olio essenziale preferito, che allevierà i vostri sensi, allevierà le articolazioni doloranti e vi aiuterà a eliminare alcune tossine.

Altri esempi che ti aiutano a concentrarti su te stesso ed eliminare lo stress sono:

  • yoga
  • respirazione profonda
  • camminare con il tuo cane
  • guardare una serie su Netflix

In definitiva, una pulizia del fegato o disintossicazione è un cambiamento di stile di vita.

Quali sono i 4 migliori integratori per depurare il fegato?

1. Detoxic

€47.99

Più efficace: Detoxic è efficace e sicuro, e si differenzia dai suoi concorrenti nel mercato.

Ingredienti naturali: è composto solo da ingredienti naturali quali, Achillea millefolium, Centaurium erythraea, chiodi di garofano (Syzygium aromaticum) e gelatina.

Depura il corpo: è un prodotto ottimo per ripulire il tuo corpo da parassiti.

Non comporta reazioni allergiche

2. ToxiCleanse

€27.99

Depura l’organismo: ToxiCleanse è un ottimo prodotto per ripulire il corpo e depurarlo nel modo più naturale possibile

Ingredienti naturali: è composto da tutti ingredienti 100% naturali e di origine vegetale

Contribuisce a mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato

Migliora il sistema disintossicante naturale del corpo

3. I’M DETOX GREENS

€29.99

Depura l’organismo: elimina tutta le tossine accumulate nel corpo

Più vitamine: I’m Detox Greens è composto da vitamine essenziali

Riduce la ritenzione idrica: ti sentirai più leggero ed elimina i gonfiori

Disintossica gli organi interni e mantiene in salute l’organismo

4. Hello Slim

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Depura l’organismo e ti aiuta a perdere peso: Hello Slim elimina le tossine accumulate in eccesso e ti aiuterà a tornare nel tuo peso forma in poco tempo!

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