AMINOACIDI BCAA

COSA DEVI SAPERE SUGLI AMINOACIDI BCAA?

Gli integratori di BCAA sono una collezione di tre aminoacidi essenziali: Leucina, isoleucina e valina.

Se assunti durante l’allenamento, i BCAA possono portare benefici anti-catabolici, oppure possono essere assunti durante il giorno per aumentare la sintesi proteica.

COSA SONO GLI AMINOACIDI BCAA?

Gli amminoacidi BCAA sono composti organici contenenti ammina e gruppi funzionali di carbossile.

Esistono 20 diverse tipologie di aminoacidi che compongono le migliaia di proteine nel corpo umano. Di questi 20 aminoacidi, 9 sono ritenuti essenziali, perciò non possono essere prodotti dal vostro corpo, ma devono essere implementati in una dieta.

QUALI SONO I BENEFICI DEGLI AMINOACIDI BCAA?

Gli aminoacidi BCAA hanno vari benefici tra cui vengono usati per:

1. Aumentare la crescita muscolare

Uno dei motivi principali per cui le persone usano gli integratori a base di aminoacidi BCAA è che sono utili per aumentare la massa muscolare.

La leucina BCAA attiva un certo percorso nel corpo che stimola la sintesi proteica muscolare, che è il processo di fabbricazione del muscolo. Nonostante ciò, la leucina da sola non può aumentare la sintesi proteica muscolare se non ci sono anche gli altri aminoacidi essenziali. Ad esempio, alcuni aminoacidi essenziali si possono trovare nelle proteine del siero del latte o in altre fonti proteiche complete.

2. Diminuire il dolore muscolare

Alcune ricerche suggeriscono che gli aminoacidi BCAA possono aiutare a ridurre il dolore muscolare dopo un allenamento.

Spesso succede, infatti, di sentire i muscoli contratti dopo un allenamento intenso in palestra o dopo aver iniziato un nuovo programma sportivo.

Questo dolore è chiamato dolore muscolare, che si sviluppa da 12 a 24 ore dopo l’esercizio e può durare fino a 72 ore.

Molte persone ritengono che gli aminoacidi BCAA diminuiscono la degradazione delle proteine durante l’esercizio fisico e diminuiscono i livelli di creatina chinasi, che è un indicatore del dolore muscolare.

Infatti, tra persone che hanno usato integratori BCAA e persone che invece non li hanno assunti, è emerso che il primo gruppo di persone dopo l’allenamento aveva meno dolori muscolari ed erano anche meno affaticati.

Pertanto, l’integrazione con BCAA, specialmente prima dell’esercizio fisico, può accelerare i tempi di recupero!

3. Ridurre la fatica da sforzo

Così come i BCAA possono aiutare a ridurre il dolore muscolare causato dall’esercizio fisico, possono anche aiutare a ridurre l’affaticamento indotto dall’esercizio fisico.

Quando ci si allena è facile che vi sentiate stanchi dopo un po’ di tempo, per questo gli aminoacidi BCAA sono quello che fanno per voi. La stanchezza a causa di uno sforzo fisico dipende da tanti fattori tra cui:

  • l’intensità
  • la durata dell’esercizio
  • le condizioni ambientali
  • il livello di nutrizione e di forma fisica

Integrare un esercizio fisico con BCAA migliora la concentrazione mentale durante l’allenamento, grazie al fatto che la fatica diminuisce.

4. Prevenire la perdita di massa

La ragione principale della perdita di massa è la mancanza di attività fisica. Questo può accadere quando una malattia o una lesione rende difficile o impossibile fare allenamento.

Gli aminoacidi BCAA possono aiutare a prevenire la perdita di massa.

Nella maggior parte dei casi la perdita di massa si verifica con infezioni croniche, cancro e con l’invecchiamento. Negli esseri umani, i BCAA rappresentano il 35% degli aminoacidi essenziali presenti nelle proteine muscolari. Molti non sanno che rappresentano il 40% del totale degli amminoacidi richiesti dal vostro corpo.

Gli aminoacidi BCAA possono di conseguenza migliorare la salute e la qualità della vita delle persone, come gli anziani.

QUALI SONO I 5 MIGLIORI AMINOACIDI BCAA?

Ecco le 5 migliori BCAA disponibili sul mercato:

1. BCAA PLUS di Probulus

€23

Più energia: BCAA di Probulus funge da eccellente supporto energetico, prevenendo la sensazione di stanchezza.

Più vitamine: ricco di vitamine, micronutrienti e omega 3 aiuta nel supporto al sistema immunitario

Fibra muscolare più definita: supporto nella ricostruzione di una perfetta fibra muscolare. BCAA rigenera le tue riserve di energia!

Ingredienti naturali: è composto solo da ingredienti naturali e 100% di origine vegetale

2. BCAA di Yamamoto Nutrition

€15,90

Più vitamine: BCAA di Yamamoto è ricco di vitamine B1 e B6

Più energia e mantenimento del normale metabolismo delle proteine e del glicogeno

Aminoacidi essenziali: BCAA di Yamamoto è composto dal 35% di aminoacidi essenziali nelle proteine muscolari

3. Pro BCAA di DUAL

€24,90

Più vitamine: Pro BCAA di DUAL è ricco di vitamine B6 per un migliore assorbimento e vi aiuterò a raggiungere i vostri obiettivi

Ingredienti naturali: BCAA di DUAL è adatto sia per vegetariani che vegani e non ha tracce di prodotti animali. Inoltre è privo di allergeni.

Più qualità

4. BCAA di Xellerate Nutrition

€21,97

Ingredienti naturali: adatto sia ai vegetariani che ai vegani

Più qualità

Più vitamine: composto dalla vitamina B6

Massa muscolare: BCAA di Xellerate Nutrition è utile per bruciare grassi, facilitando la crescita del muscolo in poco tempo e in modo efficace

Ripresa del muscolo più velocemente

5. BCAA di T-REX integratori

€28,49

Ingredienti naturali: adatto sia ai vegetariani che ai vegani

Più energia: stimolano la sintesi proteica e aumentano la resistenza muscolare. Forniscono energia durante l’allenamento

Utile sia pre workout, che post workout

Più vitamine: gli integratori T-REX sono composti dalle vitamine essenziali, B1, B6, E.

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